발목 건강을 위한 핫 요가 스트레칭법
발목은 우리의 몸에서 종종 간과되는 부분이지만, 여러 움직임과 활동에서 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 핫 요가는 발목의 유연성과 강도를 향상시키고 부상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 효과적인 운동입니다. 핫 요가란 무엇인가? 핫 요가는 높아진 온도 환경에서 진행되는 요가입니다. 일반적으로 37도에서 40도 정도의 공간에서 시행되며, 체온을 증가시켜 근육과 관절의 이완을 촉진합니다. 이는 특히 발목과 같은 … Read more